طريقة شروث
تمارين التصحيح الوضعي: تُعلم المريض كيفية الوقوف أو الجلوس بطريقة تقلل من ميل العمود الفقري الجانبي.
تنفس الدوراني: تنفس عميق موجه نحو الجزء المقابل للانحناء، مما يساعد على فتح الجزء المنضغط من القفص الصدري.
تقوية العضلات: تمارين خاصة لتقوية العضلات الضعيفة وإطالة العضلات المشدودة، حتى يتمكن الجسم من الحفاظ على الوضع الصحيح بشكل تلقائي.
تعتبر هذه الطريقة فعالة وفعالة، خاصة بين المراهقين، وتُستخدم بشكل شائع في العلاج الطبيعي لتحسين جودة الحياة.
مبدأ طريقة شروث
تعتمد طريقة شروث على مجموعة من التمارين العلاجية المخصصة التي تُركّز على تصحيح الانحناء في العمود الفقري بشكل ثلاثي الأبعاد.
فمن جهة، تهدف هذه التمارين إلى تحسين الوضعية الجانبية والأمامية الخلفية والدورانية للعمود الفقري. ومن جهة أخرى، تُستخدم تقنيات تُعرف بـ التنفس التصحيحي (Corrective Breathing)، والتي تساعد على تحسين توسّع القفص الصدري، خصوصًا في الجانب المتأثر بالجنف.
علاوة على ذلك، تعمل الطريقة على تقوية العضلات الضعيفة وإطالة العضلات المشدودة، مما يُسهم في استعادة التوازن العضلي حول العمود الفقري.
كما يُشجَّع المريض على الوعي بوضعية جسمه أثناء الجلوس والحركة، مما يعزز من فعالية التمارين على المدى الطويل.
كيف تعمل طريقة شروث؟
تعتمد هذه التقنية على:
- تصحيح وضعية الحوض: لأنه أساس استقامة العمود الفقري.
- تمارين الإطالة والتنفس الدوراني (RABs): لتوسيع القفص الصدري، تخفيف الضغط على الفقرات، وتحسين التنفس.
- تقوية عضلات الجذع: لدعم استقامة العمود الفقري وتحسين التوازن.
مدى فعالية طريقة شروث لعلاج الجنف
تعد طريقة شروث واحدة من أكثر أساليب العلاج الطبيعي شيوعًا لعلاج الجنف، وتدعمها الابحاث العلمية
- دراسة تحليلية عام 2022 أظهرت تأثيرًا إيجابيًا كبيرًا على تحسين زاوية كوب (قياس انحناء العمود الفقري) وجودة الحياة.
- بحث آخر في 2023 أكد أن الطريقة فعالة عند استخدامها مع الدعامات في تحسين حالات الجنف لدى الأطفال.
لمن تناسب تمارين شروث؟
يمكن تطبيق هذه الطريقة على مختلف الحالات:
- للمصابين بانحناءات خفيفة: يمكن استخدامها بمفردها.
- للحالات المتوسطة إلى الشديدة: تُستخدم مع الدعامات أو حتى بعد العمليات الجراحية.
يعتمد قرار استخدام طريقة شروث على:
- عمر المريض.
- درجة انحناء العمود الفقري.
- قدرته على الالتزام بالتمارين.
أمثلة على تمارين شروث
تعتمد التمارين على نوع ودرجة الانحناء، وتشمل:
- تصحيح الحوض باستخدام المرآة: لتدريب المريض على تحقيق وضعية الحوض الصحيحة.
- إمالة الحوض للأمام والخلف: لتحسين استقراره.
- رفع الساق أثناء الاستلقاء: لتقوية عضلات الظهر.
- تمارين التنفس الدوراني (RABs): لتوسيع القفص الصدري وتحسين القدرة الحركية.
- تمارين المقاومة باستخدام الأشرطة المطاطية: لتقوية عضلات الجذع.
- تمرين بيرد دوج (Bird-Dog): يتم من وضعية الركوع ومد الذراع والساق المعاكسة لتحسين التوازن.
- تمارين استقرار العضلات الأساسية (Core Stabilization): باستخدام الكرة الرياضية لدعم استقامة العمود الفقري.
كيفية العثور على معالج طبيعي متخصص
إذا كنت بحاجة إلى أخصائي علاج طبيعي مدرب على طريقة شروث، يمكنك:
- استشارة طبيبك للحصول على توصية.
- البحث في دليل أخصائيي العلاج الطبيعي في بلدك.
- التواصل مع شركة التأمين الصحي لمعرفة الخيارات المتاحة ضمن شبكتك الطبية.
هل يمكن ممارسة تمارين شروث في المنزل؟
بعض المبادئ مثل تصحيح الوضعية والتنفس الصحيح يمكن ممارستها يوميًا. ولكن يجب تنفيذ التمارين المتخصصة تحت إشراف معالج طبيعي، حيث أن أداء التمارين بطريقة غير صحيحة قد يزيد من تفاقم الأعراض.
بمجرد أن تتعلم التمارين بشكل صحيح، يمكنك ممارستها في المنزل وفقًا لخطة العلاج الخاصة بك.
متى يجب زيارة الطبيب؟
إذا كنت تعاني من الجنف أو لاحظت الأعراض التالية، فمن الأفضل مراجعة الطبيب:
- ألم مستمر أو متزايد في الظهر.
- تغيرات واضحة في استقامة الجسم.
- مشاكل في التنفس أو الحركة.
كما أن التأثير النفسي للجنف لا يجب إهماله، حيث قد يسبب القلق أو الاكتئاب، لذا يمكن استشارة أخصائي عند الحاجة.
الخلاصة
طريقة شروث هي علاج طبيعي متخصص للجنف يعتمد على التمارين المخصصة لكل فرد. أثبتت الأبحاث فعاليتها في تحسين انحناءات العمود الفقري وتقليل الألم وتعزيز جودة الحياة.
للحصول على أفضل النتائج، من المهم العمل مع معالج طبيعي متخصص وتطبيق التمارين بشكل صحيح، سواء في الجلسات العلاجية أو في المنزل.
الاعوجاج حالة مستمرة قد تحتاج تدخلًا في مراحل مختلفة من العمر. وبفضل وجود تقنيات التصنيف المعتمدة ، يمكن للأطباء تصميم خطة علاجية مخصصة تضمن تدخلاً جراحيًا عند الضرورة أو العلاج غير الجراحي قبل ذلك، لتفادي الاضطراب في الوظائف التنفسية أو أي أعراض متأخرة. فريقنا المحترف يضم نخبة من الأطباء والمتخصصين الذين يجمعون بين الخبرة والاحترافية لتقديم خطة علاجية شاملة ومخصصة لحالتك، تضمن السيطرة على الانحناء ومنع زيادته.
