برنامج التمارين المنزلية العام
Упражнения на растяжку выполняются на протяжении трех фаз реабилитации для поддержания гибкости мышц и повышения их эффективности при выполнении упражнений.
Рекомендуется выполнять аэробные упражнения и увеличивать продолжительность на 3–5 минут каждый день для повышения выносливости, пока к концу третьей недели не будет достигнута продолжительность в 45 минут.
Цель этого этапа — увеличить мышечную силу и восстановить гибкость.
Цель этапа — увеличить силу мышц и развить их гибкость в положении с весовой нагрузкой.
Целью этапа является развитие нервно-мышечной координации и увеличение энергоемкости мышц, особенно во время упражнений, требующих резких изменений скорости, силы и направления.
