برنامج التمارين المنزلية العام

मांसपेशियों के लचीलेपन को बनाए रखने और व्यायाम करने में उनकी दक्षता बढ़ाने के लिए तीन पुनर्वास चरणों के दौरान स्ट्रेचिंग व्यायाम किए जाते हैं।

तीसरे सप्ताह के अंत तक 45 मिनट तक पहुंचने तक धीरज बढ़ाने के लिए एरोबिक व्यायाम का अभ्यास करने और हर दिन अवधि को 3-5 मिनट तक बढ़ाने की सिफारिश की जाती है।

इस चरण का उद्देश्य मांसपेशियों की ताकत बढ़ाना और लचीलापन बहाल करना है।

इस चरण का उद्देश्य मांसपेशियों की ताकत बढ़ाना और भार वहन करने की स्थिति में लचीलापन विकसित करना है।

इस चरण का उद्देश्य न्यूरोमस्क्युलर समन्वय विकसित करना और मांसपेशियों की ऊर्जा क्षमता को बढ़ाना है, विशेष रूप से ऐसे व्यायामों के दौरान जिनमें गति, शक्ति और दिशा में अचानक परिवर्तन की आवश्यकता होती है।